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2010年3月24日 (水)

睡眠時間

平日の睡眠時間はどのくらい?

最近、とっても規則正しくて

平日も休日もほぼ同じ睡眠時間です。

0時までには眠って、7時に起きる

これが一番いまのベストの感じです。

夜勤の生活でとんでもなくサーカディアンリズムがおかしくなっていたので

それを正常に戻すまで4年ほどかかりました。

最近とってもぐっすり眠れるようになったのが何より嬉しい。

以前は、夜中に何度も飛び起きたり

朝まで一睡も出来ないことが多かったので

身体ぼろぼろでしたが、気力だけで頑張っていた感じ

それが今になって体調にあらわれてくるので

みなさま、要注意です。

若いときの無理は、後で来ます。

気がついた時から、質の良い睡眠心がけていくと

きっと、未来の自分は生き生きしていますよhappy01

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